omega 3 omega 3 6 9

[...] gdyby nie obiad w restauracji - jadłam wspaniały żurek i pieczeń z dzika 8-) 20.06.2014 - DT: TRENING B DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: sałata, pomidorki jagodowe, cebula, kiełki brokuła, kalarepa Napoje: 2 kawy z mlekiem i za mało wody @@-) Trening - jakoś tak średnio mi [...]

[...] z kurczaka z grila + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek 6.30 g whey c6 +3 jajka 7.200 g tataru SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc A.M.G przed treningiem /SFD/2016/9/20/540820fc18f54295b080b67c3a95a491.jpg [...]

[...] w lesie (2 godziny) – dystans 6-7 km; 2. orbitrek (30 minut) – obciążenia 3-10, dystans 8,9 km. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – cholesterol, pokrzywa; sok z mniszka, omega 3 (1000mg), magnez, sterolea 2 x 900mg (wg ulotki; ile mam zażywać?), kurkuma 1 x 1 łyżeczka, błonnik 3 x 4 tabletki; bisocard 1 x 5 mg; STEROLEA – skład w 1 tabletce [...]

[...] bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=9EMA9ptwcd4 /SFD/Images/2016/3/16/dfd07e9f833e4d84a3b6c56a0e7f2671.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

[...] - YEAAAHH!!!! rekord wszechczasów/-)_ super! następne są 16kg, będzie ostro... Triceps - podoba mi się ten skos, nie wiem czy to ma sens ale fajnie wchodzi Ściąganie linki - tu czuję najbardziej wewnętrzną stronę trica i motyle też mi ciągną Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/23/7400405f713d41b9bd2dcd29a58d8bd4.jpg

[...] 6kg/ 11x 6kg Brzuch: inverted crunch na lawce 3 x 15/ flutter kicks 3 x 20/ rowerek 3x20 MISKA Poza miska: brokul, i to chyba tyle warzyw dzis Suple: kolagen, multiwitamina, omega 3, + melatonina, L-teanina i 5HTP wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c7696c991e471b89fa15fea7829d62.png Poprawiony goblet, 9kg Spielam zadek, brzuch, nogi szerzej i [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 200x4 175x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 10 - Przyciaganie bloczkow do [...]

[...] 8. B40g W40g T0g Ryż+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] śniadaniowe 5. Makron+ kura 6. Makron+ kura 7. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura 4. Makaron+kura 5. Wafle ryżowe +twaróg MC B275g W310g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T40g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 4. Kura + dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] płatki kukurydziane + ryż 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 410g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + ryż 4. Kura dwa pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 295g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + makaron 4. Kura + makaron 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 450g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] + wafle ryżowe + papryka 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W600g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: AAKG 6g Beta alanina 6g Na treningu: BCAA 10g Mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny [...]

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 30 12x31kg 10x33kg 10x35kg 9x39kg 12x31kg 10x35kg [...]

7.00 Whey na wodzie - 135kcal płatki owsiane 40g 4,8/2,9/25 - 146kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 1 całe jajo + 1 białko 12/5,0/0,7 - 95kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 18,4/13,9/26,9 – 441kcal 10.00 makaron pełne ziarno/ryż/kasza gryczana 30g 4,6/0,4/20,4 104kcal pomidory z puszki (nie wliczone do [...]

/SFD/Images/2016/9/11/6ce67f09cfe541e8b4a6dc01ff2b0170.jpg Nogi: Wspięcia na łydkach stojąc na maszynie 6 serii Wspięcia na łydkach siedząc 6 serii Uginanie ud leżąc na maszynie 6 serii Prostowanie ud siedząc na maszynie 6 serii Wykroki z workiem 3 x20 Wypychanie na suwnicy 4 serie Przysiady ze sztangą na karku 5 serii Odczucia: Trening wykonany [...]

21.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img703.imageshack.us/img703/2059/get9.png Trening między posiłkiem 2 i 3 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Orbitrek: 10 minut-Poziom 6, 1,79 km 1. Przysiad 3x10 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x20kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. Martwy ciąg 3x10 [...]